|
Mindfulness - ökad medvetenhet
Jag tror livet är väldigt, väldigt enkelt... om vi inte konstrar
till det så mycket hela tiden!
För mig har mindfulness varit en stor hjälp för att verkligen förstå
vad som händer i min vardag. Mindfulness handlar om att leva mer
närvarande i nuet och se saker och ting som de är. Det är inte en teknik utan snarare ett förhållningssätt till
det som händer i vardagen, ett sätt att uppmärksamma sitt liv och
sin tillvaro.
Det sätt jag väljer att undervisa den här kursen på bygger på att
verkligen öppna för en större medvetenhet kring val, beslut, tankar,
oro och glädjestunder som dyker upp i vardagen. Bland det mest
centrala vi fokuserar på är att träna sig i acceptans, att ta in
varje stund så som den är, utan att värdera den.
De flesta som
kommer till en mindfulnesskurs vill ha hjälp med att hantera saker i
sin vardag på ett annorlunda sätt. Självkänsla, stress, relationer,
jobb, sömn, utbrändhet etc. För att verkligen kunna göra en kurs som
fördjupar är gruppen liten för att alla ska kunna få individuell
stöttning i sin utvecklingsprocess. Vi har en samtalsstund varje
gång där vi delar våra upplevelser av det som vi jobbar med från
kursen. Detta är nästan den viktigaste delen i kursen för att skapa
förståelse för vad som händer i vardagen.
Att vara mindful, uppmärksam och närvarande, kräver
ingen speciell plats att vara på, ingen särskild tid till träning
eller att du måste vara ensam. Du kan vara uppmärksam och närvarande
där du är och med vem du än är. När du är mer närvarande minskar du
stress, oro och sover bättre. Det är vanligt att du får nya
perspektiv på vad som är viktigt för dig i ditt liv just nu.
För att komma in i
mindfulness är det däremot under kursens gång bra om du har
möjlighet att avsätta ca 15-20 min om dagen.
I kursen kommer du att lära dig att meditera, som är en
central del inom mindfulness. För dig som är van vid att meditera
blir det ett sätt att fördjupa dig ytterligare i dig själv. Du
kommer också att lära dig andra sätt för att lättare kunna vara
närvarande oavsett vad du gör. En stor del av kursen kommer att
fokusera på att öka din acceptans både mot dig själv, andra och det
som händer runt omkring dig.
Vi kommer att praktisera en del meditationer från den buddistiska
traditionen som t ex uppmärksamhet på andningen och loving kindness meditation. Vid några
tillfällen kommer du att få i hemuppgift att lyssna till inspelade föreläsningar från
internationellt kända meditationslärare för att fördjupa förståelsen
för bland annat meditation, medveten närvaro, acceptans och kärlek.
Lärarna pratar lättförstålig engelska och kommer från den
buddistiska traditionen i USA, England eller Australien.
Mellan varje kursomgång kommer du att få hemuppgifter att jobba med
för att kunna etablera en ny vana och leva mer medvetet i vardagen.
Om du missar en kursomgång kan du ta igen det på ett av våra
yogapass som också har stort fokus på närvaro.
Här hittar du
tider och priser!
Välkommen!
Anna |
